ile mozna

[...] w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) Ja nawet nie wiem ile umiałbym podnieść najwięcej. Do tej pory nie dźwignąłem więcej niż 175, ale też "był dzień" i się obciążenie na siłowni skończyło. Wmawiam sobie, że lecę na 70% 1RM. [...]

Nie można biegać długich dystansów (40+) przy okazji. Albo się temu poświęcasz, albo daj sobie siana. Najpierw ogarnę siłę... O Bosz, MaGor, zlituj się... ile Ty tej siły chcesz mieć? Już jest bardzo dobrze... zachłanny człowiek z Ciebie :-D

Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]

[...] można iść na wojnę. :-) Jest jeden, jedyny wyjątek. Korci mnie wypróbowanie drabin do treningu biegowego. Idea jest taka: Tempo 4'30" 100 metrów w 27" Odpoczynek - tyle ile trzeba 200 metrów w 54" itd. aż do 500 metrów w 2'15" I wtedy powrót do 100 metrów. Jedna drabina: Ciężka: 100 - 200 - 300 - 400 - 500 Umiarkowana: 100 - 200 - 300 - 400 [...]

[...] Za cenę chęci do nauki i kilku pawi. A jak trafisz na złego trenera to również kontuzji i być może wózka (robienie bojów olimpijskich na czas to droga na ostry dyżur - o ile trener nie przerywa gdy technika zawodzi) Gdybym nie poszedł na serio w kettle, to od wiosny łoiłbym w Z16 w Lublinie w grupie początkującej (bo plan taki: jesień - zima [...]

[...] Jak pochylisz głowę w pokorze i zapiszesz się na zajęcia, to za dwa, trzy lata będziesz sam mógł napisać coś podobnego. Zresztą... Sam Darek Waluś też jest kawał chłopa. O ile się nie mylę, to jest również jedynym w Polsce instruktorem SFB (Strong First Barbell), ale zaczynał od kulek i nadal są one jego oczkiem w głowie. Wiele życiorysów [...]

[...] społecznych, zniewolona przez nieważne sprawy. Spraw, by społeczeństwo było zajęte, zajęte, zajęte, bez czasu na myślenie, wciąż na roli ze zwierzętami (cyt. tłum. za „Silent Weapons for Quiet Wars”). 2 – STWÓRZ PROBLEMY, PO CZYM ZAPROPONUJ ROZWIĄZANIE Ta metoda jest również nazywana „problem – reakcja – rozwiązanie”. Tworzy problem, [...]

[...] gibkość, grać w brydża, warcaby, występować w balecie. Reguły są bardzo proste i elementarne: praca - posiłek - sen. Masz pracować tak dużo jak się da. Masz jeść tyle ile potrzebujesz. Masz spać i odpoczywać tyle żeby odpocząć. I jeżeli warto sobie czegoś dokładać ponad miarę to właśnie odpoczynku. Ciało podziękuje za troskę i obdaruje Cię [...]

[...] konkretnych potrzeb. Przeciętny Kowalski lubi się "zajeżdżać" 3, 4 razy na treningach, ponieważ: A. taką ma potrzebę fizjologiczną Bzdura. B. poszukuje bezpieczeństwa OK. O ile potraktujemy dbanie o zdrowie jako troskę o bezpieczeństwo. Bezpieczeństwo to przetrwanie + rozwój. A zatem, być może, Kowalski poświęca swoją strefę komfortu w imię [...]

[...] i jesteś gotów by stawić czoła nowemu dniu :-) Nie wiem jak to jest z tą regeneracją. Jeżeli słusznie prawią, to pracownicy fizyczni powinni umierać jak muchy. :-) O ile nie przekroczysz naturalnej granicy zdolności do regeneracji (nawet z dnia na dzień), to będzie tylko lepiej. Pewnie, że można odpocząć. Trzeba mieć jednak po czym :-) [...]

[...] takie odklepywanie. Ciężko utrzymać koncentrację. Kiedyś bardziej byłem takim wytrzymałościowcem, a teraz 10 powtórzeń jakoś mi "nie wchodzi" - poza pompkami, bo robię ile trzeba i więcej nie daję rady (czy to 10, czy 15 :-) czuję że idą, nie takie klepanie ich po 30 czy 40x). Dalej jadę FHOM, tylko co jakiś czas potrzebuję słowa otuchy :-) [...]

Tak jak wszyscy w 150 celuję. Jakaś tam bariera jest - jakby nie było to kawał żeliwa. Ile ważę? Nie wiem. Nie ważę się. Chodzę w ciuchach z etapu 105-110 kg i tu się nic nie zmienia. Czyli 150 kg to jakieś 136% ? --- Na tym etapie żal mi odchodzić od konkursu, ale znowu czuję, że mogłem ten czas lepiej zainwestować niż w pogoń za cyferką (sporą [...]

Tak jak wszyscy w 150 celuję. Jakaś tam bariera jest - jakby nie było to kawał żeliwa. Ile ważę? Nie wiem. Nie ważę się. Chodzę w ciuchach z etapu 105-110 kg i tu się nic nie zmienia. Czyli 150 kg to jakieś 136% ? A mnie sie w czasach optymalnej silowo wagi 100kg tuz po redukcji, gdy mialem najwiecej sily, wycisnac 150 nie udalo.. pamietam ze [...]

[...] robić/znosić wszystko :-D Ajron - ja mam lodówkę wielkości pufa. Załadowaną po brzegi. Nie lubię mieć jedzenia w nadmiarze. Dzięki temu nic się nie marnuje. Albo kupuję tyle ile zjadam na jeden, dwa posiłki albo przyrządzam tak żeby można było przechować np. na balkonie. === W nocy musiałem zejść na dywan i do rana spałem na twardym. Chyba się [...]

OK. Chwila wolnego. Upiekłem wczoraj schab z suszonymi śliwkami. I się zamyśliłem (ostatnio myślenie staje się modne, o ile nie nadużywam tego pojęcia). /SFD/Images/2016/1/11/7cbb15327cd640dfa031003e922b328c.jpg Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze [...]

Może i tak. Czasami wolałbym jednak nudę niż takie wymuszone zmiany. Nic to. Projekt poszedł do fabryki. Zobaczymy na ile mnie wycenią. Same stojaki można łyknąć za 140 zł. /SFD/Images/2016/2/13/c2b48424a3274fc984bc6849b799ff09.png

[...] potrzebuje więcej ten szuka wymówek. :-) Ale jak planujesz podróż, to jakąś mapę jednak musisz mieć. :-) Załóżmy, że chcesz zdobyć ten Everest. A jesteś gdzieś w Europie. O ile znasz geografię świata, to w Himalaje byś trafił nawet na piechotę. Prościej i szybciej skorzystać z dobrodziejstw cywilizacji. A jak już będziesz w Katmandu, to poziom [...]

Gwidu - żadna prowokacja. Konstatacja. MaGor, ile razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w [...]

[...] Swingi możecie kupować przez stronę http://kta.lublin.pl/milionswingowdlaautyzmu Podaje się ilość i robi przelew itp. Rano się dogadamy. Możecie wpisywać tu do dziennika ile wykupiliście, a ja w klubie będę sprawdzał i na bieżąco tyrał. :-D Pogadam z chłopakami i może dostanę jedną kulę jako dedykowaną od SFD 35+. Wtedy białym korektorem [...]

[...] 4 do 12 godzin. Niby pracujesz wtedy 6 - 14 godzin tygodniowo, ale do etatu brakuje ci godzin maturzystów. Nie uwierzysz jak to rozwiązano. Otóż we wrześniu księgowa oblicza ile trzeba będzie do ciebie dokładać od maja do lipca i przez cały rok potrąca ci tę kasę z wypłaty. Nazywa się to uśrednianie. Zabierają ci - wbrew konstytucji - pieniądze, [...]